wall sit

دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام

تجهیزات: بادی‌ ویت

عضلات درگیر:

تمرینی مناسب برای تقویت ران ها، مفاصل ران، ماهیچه های ساق پا و پایین تنه برای افراد مبتدی در 3 ست 30 ثانیه ای انجام می شود.